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【1日たった4分】寝る前にベッドでできる「簡単」ヒップアップトレーニング

トップアスリートが実践する「ヒップトレーニング」を
4分間8種目に凝縮し、誰にでもできるように解説した
【寝る前4分】自宅のベッドの上でできるヒップトレーニングです。

お尻周りが気になるあなた!
「寝る前に4分間」
一緒にトレーニングをしましょう。

〜今回のトレーニング〜
⒈ヒップリフト:ヒップアップに特に効果的
⒉ヒップアブダクション:横尻のたるみ解消に効果的
⒊ヒップアブダクション:横尻のたるみ解消に効果的
⒋片足ヒップリフト:ヒップリフトの中級者向けトレーニング
⒌片足ヒップリフト:ヒップリフトの中級者向けトレーニング
⒍カエルブリッジ:ヒップリフトの中級者向けトレーニング
⒎サイドヒップレイズ:横尻のたるみ解消に効果的
⒏サイドヒップレイズ:横尻のたるみ解消に効果的

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